Dobrý den. Už několik let se trápím se svojí váhou a - Lepší péče - Nebojte se zeptat vašeho lékaře
Témata: 

Poradna - otázka a odpověď

Otázka:

3. 2. 2014, 13:12
Dobrý den. Už několik let se trápím se svojí váhou a podvýživou. Je mi 22 let, měřím 190 cm, vážím 60kg a jsem kuřák přibližně od 16 let (cca 8 cigaret denně). Na konci základní školy (v 15 letech) jsem měřil 165cm a během prázdnin (2 měsíců) jsem vyrostl na 190cm. Je pravda, že jsem měl oproti mým vrstevníkům posunutou pubertu tak o 2-3 roky. Podle mé tehdejší doktorky jsem si prý nemusel dělat obavy o mou váhu, že je to normální a časem se to srovná. Bohužel, i když jsem čekal, nic se nezměnilo. Co se týče jídla, jím průměrně zdravou stravu tzn. střídám to. Jednou mám stravu zdravou, po druhé je to něco smaženého, popřípadě nějaký fastfood. Mým problémem je, že nedokážu sníst velkou porci. Mám hlad a na stole mám teplé jídlo. Jím, jím a najednou z ničeho nic mě chuť přejde a já nejsem schopný spolknout ani jedno sousto navíc. Přitom vím, že plný nejsem a že nejsem "přejedený". Při každém takovém soustu se mi při snaze ho polknout zvedá kolikrát žaludek. Nejhorší na tom je, že i takto málo mi stačí během dne do dalšího jídla a já nemám chuť na žádnou svačinu nebo něco takového. Ani by mě nenapadlo si jít něco udělat. Nevím s kým bych takoví problém měl řešit, ale už se s tím trápím opravdu dlouho a nechci dál vyčkávat jestli se samovolně něco změní. Děkuji za jakoukoli radu.

Odpověď:

11. 2. 2014, 12:59
  Ve vašem případě bych zkusil popíjení koncentrovaných nutričních nápojů, kdy v malém množství je spousta energie a bílkovin. Tyto nápoje jsou většinou ochucené ( čokoláda, vanilka, jahoda, banán, karamel, jogurt atd.) a v 1 ml je energetická hodnota 1,5 - 2 Kcal, takže nápoj pak má 300 - 400 Kcal. Dokonce existují nápoje, které mají i vyšší podíl bílkoviny, kterou zřejmě potřebujete. Běžně je zakoupíte v lékárnách. Výborné na těchto nápojích je, že je můžete nosit všude sebou a z brčka v průběhu dne postupně usrkávat., K běžné stravě můžete denně vypít 3-6 ks těchto ochucených nutričních nápojů, dle toho, kolik příjmete běžné stravy a kolik jste schopen vypít. Pokud alespoň část běžné stravy denně příjmete, pak ještě navrhuji zakoupit čistou bílkovinu ( Protifar), což je prášek inertní chuti, který si můžete přidávat do potravin tekutého nebo polotekutého charakteru např. kako, káva, mléko, bramborová kaše, krupičná kaše atd. Zvýšíte tak příjem bílkovin pro podporu nárůstu svalové hmoty. Počítejte tak 1 - 1,5 g bílkoviny na 1 kg osobní váhy. Pokud obohatíte stravu o zvýšené množství bílkovin, nezapomeňte zároveň dodržet pitný režim tj min. 2000 ml tekutin denně.
Is this Dotaz useful? Useful Useless 0 of 0 people say this Dotaz is useful.
Přihlašte se k odběru newsletteru: