Plavání či lyžování se stomií? Neváhejte a pusťte se do toho!

Začněte lehčími sporty, jako jsou např. cvičení s nafukovacím míčem, cévní gymnastika, posilování svalstva pánevního dna, dechová cvičení, pilates, jóga, plavání, turistika, běh, cyklistika, jízda na kolečkových bruslích i rotopedu, fotbal, badminton, tenis a také tanec. No řekněte sami, kdy jste si upřímně a s chutí naposledy pořádně zatrsali na svou oblíbenou písničku? Ideálně se vyhýbejte složitějším fitness aktivitám a horolezectví, mohou totiž způsobit kýlu, a úplně zapomeňte na bojové sporty a ragby.

3, 2, 1, nádech, výdech, cvičíme  

Na samotnou sportovní aktivitu je třeba se trochu připravit. Rozhodně se vám bude lépe cvičit, když si před výkonem nedáte svíčkovou se šesti knedlíky, a hlavně se vyhýbejte nadýmavé stravě. Nezapomeňte si vyměnit stomický sáček za nový a o výběru stomických pomůcek na sport se poraďte se svou stomickou sestrou nebo v poradně. Dopřejte si pořádnou rozcvičku, ať si pořádně zahřejete tělo, a u samotné aktivity vždy myslete na to, aby vás nikde nic netlačilo ani nebolelo. V případě bolestí zkuste snížit intenzitu nebo si dopřejte větší přestávku.

Nebojte se plavání ani lyžování  

Pocení a nadměrné namáhání stomie může způsobit uvolnění stomického sáčku a nepříjemný únik jeho obsahu. Dnes už však existuje řada pomůcek, které udrží váš sáček na místě a zabrání jeho uvolnění. Pak už zbývá překonat poslední překážku, a tou je pouze a jedině strach ve vaší hlavě. Před samotným plaváním si zkontrolujte, že je vaše stomie skutečně prázdná, a pokud se nechcete více odhalovat, nechte si na plavání klidně jednodílné plavky či tankiny, nikdo to v rušném prostředí bazénu nebude řešit.

Na lyže se rozhodně vybavte pohodlně padnoucím oblečením, lyžařské kalhoty by vás neměly nikde škrtit a bránit stomii odvádět střevní obsah. Ideálně si na lyžování nechte vyrobit speciální kýlní pás, který vám předepíše váš lékař. Přemýšlejte nad tím, co si na svahu dáte k jídlu, a vyhýbejte se nadýmavé stravě. Nezapomeňte si na sportování připravit sáček poslední záchrany na výměnu, dostatek kapesníků a hlavně si pohyb užijte. O tom to přece je!

Stolní tenis hraji závodně i se stomií

Miroslav Rendl je aktivní stomik z Blížejova, a za ten dokonce aktivně hraje stolní tenis. Dostal se k němu prostřednictvím svého kamaráda, který je teď jeho spoluhráčem. „Právě na podzim nám začíná aktivní tréninková sezóna, protože se všichni vrátíme z dovolených. Na ,pinčesu‘ mě baví, že je to hodně rychlá hra, při níž jde především o postřeh a soustředění.“ Když to jen trochu jde, jezdí Miroslav i na kole. Klidně si dá i šedesátikilometrovou trasu. Sportovní aktivity si rád užívá i se stomií.