V dnešním moderním světě se stalo dominantní polohou při práci i trávení volného času nezdravé sezení. Vznikající nedostatek pohybu zapříčiňuje zvýšenou hladinu stresu a dle studií je spojen se zvýšeným rizikem vzniku depresí. Pravidelný pohyb má blahodárný vliv na náš mozek a duševní zdraví. Jestliže je naše tělo v pohybu, dochází k aktivaci tělesného systému, mozek vytváří řadu hormonů, díky kterým se cítíme v dobré psychické pohodě.

Články k tématu
Zápal okostice a bolesť pri behu
Bolí vás při běhu holeň? Může to být zánět okostice.

Bolest holeně je jedním z nejčastějších problémů, který trápí většinu běžců. Jednou z nejčastějších...

Celý článek
Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti
Využijte své každodenní zvyky k udržení dobré paměti

Sportem k bystřejší mysli Tělesná a mentální kondice jdou ruku v ruce. Lidé, kteří se věnují...

Celý článek
ženské nohy v letadle
Cvičení na cestách: Díl 2 - V letadle

Létání se stalo nedílnou součástí našich životů a většina obyvatel si dovolenou neumí skoro...

Celý článek
Strečing pri jazde autom
Cvičení na cestách: Díl 1 - V autě

Dnešní digitální doba je až neuvěřitelně rychlá a s tím se i zrychlilo cestování. Už je to dávno...

Celý článek
Běhání pro začátečníky
Běhání pro začátečníky

Pokud jste nikdy neběhali a chcete se přidat k této sportovní vlně, máme pro vás na začátek pár tipů...

Celý článek
Cvičenie jógy
Pohyb v každém věku

V kolika letech je člověk starý? Říká se, že každý z nás má tolik let, na kolik se cítí. Žijí mezi...

Celý článek
Vitamíny a minerály v ovocí
To nejdůležitější o vitaminech a minerálech

Vitaminy a minerály obsahuje vyvážená strava. Aktivní sportovci ale potřebují vitaminů více, protože...

Celý článek
Jak cvičení podporuje hubnutí tukových zásob
Jak se zbavit tukových zásob

Postava XXL nepřichází náhodou. Častým důvodem nadváhy bývá kombinace velkého množství tuků a cukrů...

Celý článek
žena sportuje
Jak začít se sportem

Málokdo začne se sportováním ze dne na den. Těžko věřit tomu, že byste se ráno probudili a dostali...

Celý článek
Poradna

Zeptejte se, poradíme

Nebojte se mluvit o zdravotních problémech a věcech, které s tím souvisejí. Zeptejte se nás na to, co vás trápí, a my vám poradíme.

Poradna

Dá se bránit zapomínání?

Občas všichni zapomeneme klíče nebo název nějakého místa. To je zcela normální. Pokud si ale nemůžete vybavit, zda jste se ten den již najedli, nebo si najednou vzpomenout na cestu, kterou jste do té doby dobře znali, je potřeba vyhledat pomoc odborníka. Přinášíme vám tipy, jak nenechat mozek zahálet a procvičovat tak paměť. 

Optimismus je nejlepším pomocníkem v těžkých chvílích

Docentku PhDr. Dr. phil. Lauru Janáčkovou, CSc., z Institutu partnerských vztahů většina lidí zná jako psycholožku a sexuoložku radící dvojicím v oblasti partnerského a rodinného života. Kromě toho se stará i o chronicky nemocné pacienty. Být v její přítomnosti je radost i balzám pro dneškem tolik stresem zatíženou duši. Její pozitivní energie, životní optimismus a nadhled jsou až nakažlivé. Není tak divu, že moje otázky směřovaly k tomu, kde čerpá sílu a jak relaxuje.

Jak se (ne)zranit v pěti krocích - aneb jak se vyhnout zranění při běhu

Špatná technika, nedostatečný strečing, nevhodné oblečení a boty. To jsou nejčastější příčiny, které mohou vést ke zranění při běhu.

V rámci běžeckého tréninku se snaží běžec zvyšovat svoji výdrž, zrychlovat a celkově svůj běžecký život zlepšovat. Bohužel člověk je tvor omylný. V dnešním článku vám proto představíme nejčastější chyby, které běžci během tréninku dělají. V dlouhodobém horizontu pak často vedou ke zraněním a k vyřazení z běžeckého života. Zkuste se zamyslet, zda některou z nich neděláte také.  

Běh a bolesti lýtek

Nejčastější bolestí začínajících i pokročilých běžců jsou bolesti lýtek. Mohou vznikat při jednorázové, ale také při dlouhodobější námaze, u které by měl každý z nás být obezřetný a dbát na rady a tipy, které jsme pro vás připravili.

Bolesti kotníků

Nejčastěji dochází ke zranění kotníků z důvodu jeho nestability, což může omezit váš výkon a zároveň hrozí větší nebezpečí úrazu. Nejlépe si svou stabilitu kotníku ověříte dvěma jednoduchými cviky. Při jednom z nich se postavíte před zrcadlo, abyste viděli na celé chodidlo, a zvednete jednu nohu nahoru. V případě, že nejste schopni udržet rovnováhu je vaše stabilita špatná. Pokud však zvládnete první cvik bez obtíží, tak vyzkoušejte ještě cvik druhý. Postavte se na měkký polštář nebo pěnovou matraci a opět vyzkoušejte svou stabilitu.